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男性が飲む葉酸の摂取量とは?

男性が葉酸を飲む時にどのくらいの量を飲んでいいか迷ってしまうことが多いと思います。
サイトや医師によっても、推奨している量はそれぞれ違っていますよね。

 

一般的に妊活中の男性は400μgくらいまでの葉酸を摂取するのであれば問題ないと言われています。
妊活男性に勧められている400μgの葉酸というのは、サプリメントで摂取すると2,3粒ですので、毎日続けるのが楽ちんです。

 

しかし、これが食品からの摂取となると、かなりの数の野菜を食べないといけなくなってしまので、かなり大変!

 

食品からの摂取は、加熱することなどによって本来の葉酸含有量の半分程度まで失われてしまうため、非常に体内吸収の効率が悪いと言われています。

 

大量の野菜を食べて、ようやく1日に必要な葉酸量を摂取できるような感じになるので、毎日それだけの野菜を用意をしていたら、相当な食費がかかります!

 

その点、サプリメントは、1カ月でも数千円で済みますので、経済的です。
野菜が高騰している時なんかは、食品からの摂取はきつくなってしまうのです。

 

経済的にもサプリメントの方がお財布に優しいです。
少しでも節約したい人は、葉酸サプリメントの方が安くておススメできます。