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手軽に葉酸を摂取するならサプリメント

健康食品の代名詞とも言えるサプリメント。

 

普段の食生活では不足しがちな栄養素を手軽に摂取できるサプリメントは手軽に摂取できる方法としてほとんどの人が1度は購入したことがあるのではないでしょうか。

 

葉酸はバランスのいい食事をしていると不足することはありません。

 

野菜や果物多く含まれています。サラダとして生で食べる分には問題ありませんが、葉酸の栄養であるビタミンB郡は水溶性なので水に溶け出す性質があります。

 

そのため調理して食べる際には茹で汁などは捨てずに料理に使うことが大切です。
お味噌汁などにして食べるといいかもしれません。

 

しかし、最近の日本人の食文化の欧米化により
食事から必要なだけの葉酸を摂取することができなくなってきています。

 

また、葉酸は体に蓄積しておくことができないため
まとめて野菜を食べたからといって何日間か葉酸が保たれることはありません。

 

できるだけ毎日コツコツと摂取することが大切です。
生活が不規則でバランスのいい食事がとれない人は葉酸サプリメントが手軽でオススメできる方法です。

 

サプリメントに抵抗がある人もいるかもしれませんが、あくまで健康食品です。
摂取しないリスクよりも摂取することで得られる健康の方が大きいので葉酸をサプリメントで補うようにしましょう。