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葉酸を食事から摂取するには

小林麻央さんが乳がんとの闘病生活を送っていますが、本当に深刻ですよね。
乳がんは既にステージ4まで進んでいるようですが、乳がんはステージ4まで進んでしまうと、生存率が相当低くなるそうですね。

 

一方、男性特有の癌というと、前立腺がんが有名です。
芸能人でも間寛平さんなどが患っていましたね。

 

でも、前立腺がんの場合は、乳がんと違って生存率がすごく高いのが特徴。
だから、例え前立腺がんになっても、命に別状はないケースが多いそうです。

 

ただ、命には関係しないと言っても、やっぱり前立腺がんにはなりたくないですよね。
男性が前立腺がんを予防するためには、実は葉酸のサプリメントが良いそうですね。

 

葉酸を男性が摂取する場合は妊婦が1日に必要としている400μgではなく240μgを目安に摂取すると良いそうです。
ただ、妊婦だろうが男性だろうが葉酸を1日に食品から400~240μgも摂取しようとすると、相当な数が食べないといけなくなってしまいます!

 

そのため、葉酸を摂取するのであれば、サプリメントの方が楽で良いです。
葉酸が含まれている食品はモロヘイヤとか少し癖がある野菜も多いので、野菜が嫌いな人にとっては、毎日摂取するのはきつい可能性があります。